Slaappil al na één week verslavend

[julietta]

Het slikgedrag van onze lieftallige landgenoten loopt de spuigaten uit...
"Liefst de helft van alle rusthuisbewoners slikt slaap- en kalmeringspillen"; "Maar amper 10 procent van de patiënten die met slaapklachten bij de dokter komen, komt in aanmerking voor een behandeling met geneesmiddelen.";"In 2004 gingen 14,5 miljoen doosjes slaap- en kalmeermiddelen over de toog van de apotheker."; "Vooral gezonde mensen slikken antidepressiva, mensen met een echte depressie laten zich maar zelden behandelen."
Mannekes, mannekes, mannekes toch...

Als je echt last hebt van migraine is het iets anders, dat is tenslotte echt een 'aandoening'

Van een aandoening kan je niet echt spreken bij migraine. Migraine kan immers net zoals hoofdpijn verschillende oorzaken hebben. Vaak is het gewoon ons drukke leven dat de boosdoener is.
Zelf probeer ik zo min mogelijk medicatie te nemen, zelfs al heb ik een migraine-aanval. De boodschap is: rusten!
Nog enkele tips (van Het Centrum voor Stoornissen van Slapen en Waken) om beter te kunnen slapen, zodat je niet naar een slaappil moet grijpen:
- Slaap enkel zoveel als nodig is om u fris te voelen tijdens de volgende dag. Te veel tijd in bed spenderen leidt tot onderbroken en oppervlakkige slaap.
- Sta elke dag van de week op rond hetzelfde tijdstip. Op regelmatige tijdstippen wakker worden, geeft automatisch aanleiding tot regelmaat bij het inslapen.
- Dagelijkse lichaamsbeweging verbetert de slaap.
- Isoleer de slaapkamer tegen lawaai en licht.
- Zorg voor een ideale temperatuur in de slaapkamer. Overdreven warmte of koude kan de slaap verstoren.
- Zowel honger als een volle maag kunnen slaap verstoren. Een lichte snack vóór het slapengaan kan de slaap bevorderen.
- Vermijd om 's avonds grote hoeveelheden water te drinken, zodat u nachtelijk opstaan om te plassen voorkomt.
- Vermijd dranken met cafeïne (koffie, thee, cola) in de namiddag en de avond.
- Het chronisch gebruik van tabak verstoort de slaap, omdat nicotine opwekkende effecten heeft.
- Vermijd alcohol, vooral 's avonds. Alhoewel alcohol soms het inslapen bevordert, heeft het toch een slaapverstorend effect in de tweede helft van de nacht.
- Als u veel ligt te piekeren in bed, doet u er goed aan 's avonds een pieker(half)uurtje in te lassen voor u gaat slapen. Zo is er geen noodzaak meer tot nadenken op het ogenblik dat u in bed stapt.

Verder enkele nadelen van benzodiazepillen:
- verslavingwekkend; als je ermee stopt krijg je zelfs afkickverschijnselen zoals bibberen
- als je stopt met de medicatie treedt het probleem vaak in ergere mate weer op
- somberheid
- misselijkheid
- hoofdpijn
- bij oudere gebruikers leidt de medicatie vaak tot ongevallen, omwille van de sufheid die je ervan krijgt
- ...

Als je wil nagaan of je verslaafd bent aan slaap- en kalmeringsmiddelen, dan kan je een vragenlijst invullen op www.betelmed.be/benzo.