Nederlanders slapen kort en zijn vaak moe


Rotterdam, 16 maart. Wij krijgen te weinig slaap. De gemiddelde Nederlander slaapt per nacht maar zeven uur en twintig minuten. De helft van de mensen is moe bij het opstaan, een kwart maakt zich zorgen over slaaptekort.


Dat blijkt uit het eerste bevolkingsonderzoek naar de slaapduur van Nederlanders, uitgevoerd door de Utrechtse slaaponderzoeker Victor Spoormaker. Dinsdag bracht de Universiteit Utrecht zijn cijfers naar buiten; ze zijn nog niet gepubliceerd in een wetenschappelijk tijdschrift. De psycholoog zocht achthonderd volwassenen op in het telefoonboek en stuurde hun een vragenlijst over hun slaap en hun slaapproblemen.

De helft antwoordde: mannen en vrouwen tussen de 18 en 72 jaar oud, relatief veel hoogopgeleiden. Zij gingen gemiddeld om half twaalf naar bed, sliepen na tien minuten en stonden om zeven uur op. Toch was een groot deel niet tevreden.

Volgens Spoormaker komt dat doordat wij steeds minder slapen. Hij baseert zich op cijfers uit de Verenigde Staten. Daar maten onderzoekers in 1959 de slaaptijd van mensen van middelbare leeftijd: zij sliepen toen tussen de acht en negen uur per nacht. Vijfentwintig jaar later was dat nog slechts zeven tot acht uur. Spoormaker: „Dat is hetzelfde als we nu in Nederland zien, dus ik vermoed dat dit vergelijkbaar is.” Acht uur wordt gezien als de gemiddelde slaapbehoefte van de mens, al zijn er grote onderlinge verschillen.

De Groningse hoogleraar chronobiologie Domien Beersma erkent dat in Nederland nog geen systematische studie naar slaapgedrag bestond. „Er is in de VS onderzoek gedaan met een miljoen mensen. Daar zijn al veel gegevens uitgekomen, zij het dat die gaan over Amerikanen.” Dat mensen korter slapen dan vroeger, is volgens hem een bekend gegeven.

Spoormaker plaatst enkele kanttekeningen bij zijn studie. Omdat de helft van de deelnemers de vragenlijst niet, of niet volledig beantwoordde, kan het zijn dat vooral mensen met slaapproblemen reageerden. Beersma tekent nog aan dat enquêtes niet altijd kloppen. „Mensen weten slecht hoe lang ze wakker liggen voor ze inslapen, en hoe vaak ze ’s nachts wakker worden. Meestal overschatten ze hun slaaptijd.”

Vorig jaar al bleek uit Spoormakers enquête dat één op de vier mensen met slaapproblemen kampt, vooral slapeloosheid. De klachten hangen soms samen met angst of depressie.


NRC, 16 maart 2006

__________________
"Never argue with an idiot, they'll just bring you
down to their level and beat you with experience." (c)TB

Niet alleen de Nederlanders!
Ik merk bij mezelf nu ook tijdens de stage: je wil zo graag op tijd in u bed kruipen om de volgende dag er weer fris te staan.
Maar zelfs als je werk gedaan is, blijf je met die lesjes van de volgde dag bezig: misschien kan ik dit nog wel extra maken, of dat
Zo ben ik elke dag wel bezig tot 22u of later.
Rond 22u probeer ik altijd alles in te pakken voor de volgende dag en dan te gaan slapen. Tegen dat ik slaap ist wel 23u, opstaan om 7u dus juist 8uurtjes slaap gehad!
Ben ik altijd blij dat het weekend is

__________________
doe je mond maar open als je zeker weet dat wat je wil zeggen mooier is dan de stilte

Hmm, dat patroon ken ik van ergens
Ik zeg tegen mezelf ook altijd dat ik om 22u in mijn bed ga kruipen - ik heb héél veel slaap nodig -, maar als het dan zo ver is heb ik steeds nog wel wat te doen, of mijn taken zijn nog niet af, of ik moet eerst nog één of ander vaag forum checken waar dan ellenlange teksten op blijken te staan, enz...


Blij dat hij het zelf zegt...
Deed me al denken aan die statistieken over weekendongevallen

Hoewel ik té weinig slaap mag ik over het algemeen niet klagen over de kwaliteit ervan. Ik hou van slapen

__________________
"De jeugd van tegenwoordig houdt alleen maar van luxe, heeft slechte manieren en veracht de autoriteit.
Zij heeft geen respect voor oudere mensen. De jeugd verpraat de tijd terwijl er gewerkt moet worden, schrokt bij de maaltijden het voedsel naar binnen, legt de benen over elkaar en tiranniseert de ouders..."
- Socrates, 2400 jaar geleden... -

me to ik heb maar 1 probleem: zelfs al ga ik 's avonds op tijd slapen (lees: tussen 22u en 22u 30) kan ik er 's ochtends nog niet uit!
Ik kan op vrijdagavond gaan slapen om 22.30u, en de volgende morgen effectief pas wakker worden om half 11 (en dan krijg je natuurlijk het verwijt dat je een luierik bent!)

__________________
doe je mond maar open als je zeker weet dat wat je wil zeggen mooier is dan de stilte