Adolescenten zitten 9 uur per dag stil

Voldoende beweging beschermt tegen overgewicht en depressie. Maar 3- tot 5-jarigen brengen de helft van de dag zittend door, adolescenten zelfs 9 uur.

Wie aan spelende kinderen en jongeren denk, ziet kleuters achter elkaar aan rennen of tieners op een sportveldje voetballen. Dat beeld klopt niet. Kinderen en jongeren bewegen zeer weinig, de meeste tijd van de dag zitten ze stil. Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid (WIV) dat vandaag verschijnt.

Jongens en meisjes tussen 14 en 17 jaar zitten op een dag zelfs gemiddeld 8 uur en 44 minuten, of twee derde van hun wakkere uren. Daartegenover staan in die leeftijdsgroep (gemiddeld) geen drie uur licht intensieve lichamelijke activiteit, zoals rechtstaan en zeer rustig wandelen, en geen volledig uur matig tot zwaar intensieve lichamelijke activiteit, zoals rustig fietsen tot echt sporten. De allerjongsten doen het beter, maar ook zij zitten langer dan vijf uur per dag stil, dat is de helft van de tijd die ze wakker zijn.

Voor de studie registreerde het WIV de beweging van 2.000 kinderen en jongeren uit heel België. Een accelerometer, een apparaatje dat ter hoogte van de heup werd vastgemaakt, mat gedurende zeven opeenvolgende dagen hoe veel en hoe intensief ze bewogen.

Bron: 14/04/2016, De Standaard, http://www.standaard.be/cnt/dmf20160413_02236290

Eigen mening:
Belgische tieners bewegen veel te weinig, maar ik denk niet dat de hoofdoorzaak bij hen ligt. Vanaf het moment dat je een kleuter bent word je in een sleur gedwongen. Een sleur waarbij je van 9 tot 16 op school bent. In het begin beweeg je nog genoeg, maar je wordt in een 'zit stil'-attitude gedwongen. Zeker in het secundair is dit prominent aanwezig. Leerlingen moeten 8 uur stilzitten op school en hierbij nog eens een denkprestaties neerzetten. Als dat nog niet moeilijk genoeg is moeten ze erna ook nog 3 uur lang huiswerk maken. Hierbij moeten ze dus ook aan hun bureau - je raadt het al - zitten. Als je dan eindelijk klaar bent wordt activiteit achterwege gelaten, logisch, want de dag is al vermoeiend genoeg. Natuurlijk is het ook een instelling die je hebt en die zorgt voor een bepaalde motivatie.

Ik denk dat, als de regering wil dat tieners meer bewegen, dat er structureel iets zal moeten veranderen. Er zou op school meer aandacht aan zo'n dingen besteed moeten worden. Laat leerlingen in het midden van een les een een korte oefening doen, moedig zo'n dingen ook gewoon meer aan... Om de attitude van de jongeren te veranderen moet je zelf het goede voorbeeld geven. Natuurlijk gaat het ook om mogelijkheden, dus ik vind dat de school voor een stukje ook moet inleveren. De hoeveelheid werk voor thuis kan echt wel ingekort worden. Zo is er nog tijd en energie over voor iets extra.

Ik deel volledig de onderstaande mening op deze post. Iedereen zit per dag vele uren stil. De speeltijden tussen de lessen of pauzes tijdens het werk helpen hier niet veel aan want deze zijn te kort in verhouding. Het zou beter zijn om na elk uur kort te pauzeren en tijdens de middag een langere pauze te nemen.
Het ligt natuurlijk niet altijd aan het stilzitten op school of op je werk, maar ook erna. Er zijn veel kinderen en volwassenen die na de uren nog maar eens moeten stilzitten achter de laptop, denk maar aan taken en voorbereidingen voor de volgende dagen. Als het dan al laat wordt en donker, kan ik begrijpen dat je wel kan genieten van te kijken naar een rustige film en dus weer stil te zitten.
Ik vind dat werk na school of na je werkuren je dagen niet mag bepalen, zo kunnen we meer bewegen en aan onze gezondheid denken.