Volwassenen die chronisch te weinig slapen kunnen hun insulinegevoeligheid verhogen door langer te slapen en zo hun risico op diabetes type 2 verkleinen. Dat blijkt donderdag uit een onderzoek van de Université libre de Bruxelles (ULB), waarvan de resultaten in het wetenschappelijke maandblad Sleep zijn gepubliceerd.

Het is al langer bewezen dat te weinig slaap veel negatieve gevolgen heeft, waaronder een verminderde insulinegevoeligheid en dus een groter risico op diabetes type 2. Wetenschappers van de ULB gingen daarom na of het omgekeerde ook geldt. En dat blijkt zo te zijn: meer slaap kan het risico op diabetes verlagen, concluderen ze.

Ze onderzochten daarvoor eerst gedurende twee weken de insulinewaarden van 16 gezonde volwassenen die kampten met een chronisch slaaptekort. Tijdens het weekend sliepen ze systematisch ten minste één uur langer dan op weekdagen om hun tekort te compenseren.

Na die twee weken kregen de proefpersonen gedurende zes weken begeleiding om hun slaapduur tijdens weekdagen te verlengen, het slaapritme tijdens het weekend werd niet aangepast. Gemiddeld sliepen ze 45 minuten langer tijdens weekdagen.

'De resultaten tonen duidelijk dat de deelnemers die er het best in slaagden om hun slaapduur te verlengen, diegenen waren bij wie de insulinegevoeligheid het meeste steeg', luidt het. De onderzoekers concluderen dat 'volwassenen met een chronisch beperkte slaap in staat zijn om hun slaapduur matig te verhogen' en dat heeft 'gunstige gevolgen op het glucosemetabolisme, dus op de insulinegevoeligheid en het risico op diabetes type 2'.

Bron:
De Standaard - 7 mei 2015
http://www.standaard.be/cnt/dmf20150507_01668473

Eigen mening:
Zo wordt er nog maar eens bewezen dat je 'slaap' wel degelijk nodig hebt. Je kan wel eens een nachtje doorwerken, maar dan moet je er rekening mee houden dat je de volgende dagen meer slaap nodig zal hebben. Ik denk dat meer 'slaap' niet alleen goed is voor de insulinegevoeligheid, maar ook voor je algemeen voorkomen overdag. Als je maar 4 à 5 slaapt per nacht, dan kan je niet goed functioneren overdag. Wanneer je al lang een slecht slaappatroon hebt, dan is het denk ik wel moeilijker om je slaaptijd te verlengen. Langs de andere kant mag je ook niet te lang slapen, want dan wordt je lui en is je lichaam eigenlijk constant moe.

Een goed slaapritme vinden is iets waar veel mensen moeite mee hebben. Mensen die in ploegen moeten werken, jongeren, feestgangers, mensen met fysieke en/of mentale stoornissen ... hebben het hier extra moeilijk mee. Toch is het belangrijk om een goed slaapritme te vinden. Je mag niet te veel, maar ook niet te weinig slapen. Mensen die hier moeite mee hebben kunnen advies vragen aan een arts, maar niet iedereen doet dat omdat ze er het probleem niet van inzien. zoals A*s al aangaf is het niet erg dat je eens een nachtje door moet doen (voor uiteenlopende redenen), maar het is daarbij wel belangrijk dat je de dag erna uitslaapt zodat je lichaam voldoende kan rusten.
Dit artikel legt de link tussen het al dan niet voldoende slapen met het risico op diabetes type 2. We leven in een samenleving waarin veel mensen lijden aan deze aandoening. Er zullen sowieso mensen zijn die denken 'bij mij gebeurt dit nooit', maar dat is een verkeerde manier van redeneren. Alles kan gebeuren. Daarom vind ik het wel belangrijk dat diegenen die hun slaappatroon kunnen veranderen (in de positieve zin van regelmatiger en eventueel meer slapen), dit ook moeten doen. Het is natuurlijk een persoonlijke keuze, maar ik hoop dat de gezondheid toch nog steeds belangrijk is voor de mensen.