Deze intrigerende studie toont aan hoe gemakkelijk we het belang van slaap onderschatten. Zes uur per nacht slapen is niet genoeg om productief te zijn, ook al denken veel mensen van wel. Zes uur slaap kan zelfs even slecht zijn als helemaal geen slaap.

De studie over slaaptekort, die werd gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, beperkte de slaap van 48 volwassenen tussen 21 en 38 jaar twee weken lang telkens tot maximaal vier, zes of acht uur per nacht. Eén ongelukkige deelnemer werd zelfs drie dagen na elkaar van zijn slaap beroofd.

De testpersonen die twee weken lang overleefden op zes uur slaap per nacht presteerden uiteindelijk even slecht als degenen die gedwongen werden om twee dagen aan een stuk wakker te blijven. Verontrustend: wie zes uur per nacht slaapt, denkt wel dat hij goed presteert.

Tijdens hun tijd in het labo werden de deelnemers om de twee uur getest, behalve wanneer ze aan het slapen waren, op hun cognitieve vaardigheden en hun reactiesnelheid. Er werd ook gepeild naar hun gemoedstoestand en de symptomen die ze op dat moment ervaarden, om te bepalen hoe slaperig de personen zich voelden.

De testpersonen die elke nacht acht uur sliepen, presteerden gemiddeld het beste. De testpersonen die elke nacht vier uur slaap kregen, deden het elke dag een beetje slechter.

De groep die overleefde op zes uur slaap per dag bleek de eerste tien dagen stand te houden. In de laatste dagen van het experiment bleken de prestaties van de testpersonen net zo slecht als wie helemaal geen slaap kreeg. De groep met slechts vier uur slaap presteerde net zo slecht, maar kwam eerder aan zijn dieptepunt.

Het meest alarmerende, vindt Fast Company, is dat de groep met zes uur slaap hun slaperigheid helemaal niet omschreef als slecht of negatief, terwijl hun cognitieve prestaties merkbaar naar beneden gingen.

De bevindingen zijn vooral interessant om te verklaren hoe mensen mogelijk omgaan met hun slaaptekort en hoe ze dat verantwoorden. Mensen met slaaptekort gaan waarschijnlijk (bewust of onbewust) in een ontkenningsfase over hun toestand. Slaapachterstand zorgt voor "neurobiologische kosten", waarschuwt het onderzoek verder, "die zich ophopen na verloop van tijd".

Bron : http://www.demorgen.be/wetenschap/z...slaap-bed16623/

Eigen mening : Steeds meer mensen hebben te kampen met stress. Ze kunnen hierdoor moeilijk in slaap geraken, of worden vroeg wakker. Door de prestatiegerichte maatschappij moeten we kiezen tussen slaap, werk of ontspanning. Vaak compenseren we het tekort in tijd met onze slaap. Ook de consumptiemaatschappij zorgt ervoor dat mensen minder slapen. Tegenwoordig heeft bijna iedereen een televisie in hun slaapkamer, of nemen ze de iPad mee naar bed. Daardoor gaan we vanzelf later slapen. Ik raad mensen aan om voldoende rust te nemen en zonder electronica in bed te kruipen. Slaap is erg belangrijk. Zonder slaap zal je minder kunnen presteren waardoor tijd nog schaarser wordt.

Net zoals Ilona denk ik dat de voornaamste redenen voor te weinig slapen stress en het gebruik van multimedia zijn. Mensen zijn constant gestresseerd. 's Nachts maken ze zich al zorgen over de taken van de volgende dag. Geen wonder dat mensen moeilijk kunnen slapen, nachtmerries krijgen en te vroeg wakker worden. Mensen hebben geen tijd meer om te slapen door alle zorgen die ze zich moeten maken. Als ontspanning kijken mensen vaak naar tv of houden zich bezig op de computer. Door te kijken naar een scherm kan je sowieso al moeilijker slapen. De hersenen worden hierbij zodanig geprikkeld dat het een tijdje duurt vooraleer je de slaap kan aanvatten. Dit zijn dan echter de 'gelukkigere' mensen, want vele mensen hebben de tijd niet eens om zich te ontspannen en zitten vaak tot 's nachts te werken ( al dan niet met de computer). Het feit dat velen in ploegen moeten werken, werkt ook nadelig op het slaapritme en het aantal uren slaap per dag/nacht. De mens is hier gewoonweg niet voor gemaakt.