Deze intrigerende studie toont aan hoe gemakkelijk we het belang van slaap onderschatten. Zes uur per nacht slapen is niet genoeg om productief te zijn, ook al denken veel mensen van wel. Zes uur slaap kan zelfs even slecht zijn als helemaal geen slaap.

De studie over slaaptekort, die werd gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, beperkte de slaap van 48 volwassenen tussen 21 en 38 jaar twee weken lang telkens tot maximaal vier, zes of acht uur per nacht. Eén ongelukkige deelnemer werd zelfs drie dagen na elkaar van zijn slaap beroofd.

De testpersonen die twee weken lang overleefden op zes uur slaap per nacht presteerden uiteindelijk even slecht als degenen die gedwongen werden om twee dagen aan een stuk wakker te blijven. Verontrustend: wie zes uur per nacht slaapt, denkt wel dat hij goed presteert.

Tijdens hun tijd in het labo werden de deelnemers om de twee uur getest, behalve wanneer ze aan het slapen waren, op hun cognitieve vaardigheden en hun reactiesnelheid. Er werd ook gepeild naar hun gemoedstoestand en de symptomen die ze op dat moment ervaarden, om te bepalen hoe slaperig de personen zich voelden.
Alarmerend


De testpersonen die elke nacht acht uur sliepen, presteerden gemiddeld het beste. De testpersonen die elke nacht vier uur slaap kregen, deden het elke dag een beetje slechter.

De groep die overleefde op zes uur slaap per dag bleek de eerste tien dagen stand te houden. In de laatste dagen van het experiment bleken de prestaties van de testpersonen net zo slecht als wie helemaal geen slaap kreeg. De groep met slechts vier uur slaap presteerde net zo slecht, maar kwam eerder aan zijn dieptepunt.

Het meest alarmerende, vindt Fast Company, is dat de groep met zes uur slaap hun slaperigheid helemaal niet omschreef als slecht of negatief, terwijl hun cognitieve prestaties merkbaar naar beneden gingen.

De bevindingen zijn vooral interessant om te verklaren hoe mensen mogelijk omgaan met hun slaaptekort en hoe ze dat verantwoorden. Mensen met slaaptekort gaan waarschijnlijk (bewust of onbewust) in een ontkenningsfase over hun toestand. Slaapachterstand zorgt voor "neurobiologische kosten", waarschuwt het onderzoek verder, "die zich ophopen na verloop van tijd".

bron: demorgen.be
http://www.demorgen.be/wetenschap/z...slaap-bed16623/

eigen mening: Ik vind deze resultaten verrassend. Het is zo dat veel mensen maar 6 uur per nacht slapen. Het geeft hen niet de indruk dat ze moe zijn en dat ze minder presteren, maar dat dit wel zo is voor vele mensen slecht nieuws, denk ik. Het drukke leven van de meeste mensen, laat hen vaak niet toe een nachtrust van 8 uur te hebben.

Ik verschiet niet van de resultaten die ze hier geven. Vele mensen rondom mij zeggen dat ze zo weinig slapen. Ik weet ook dat er mensen zijn die wel kunnen functioneren met weinig slaap. Ik niet. Ik weet dat ik mijn slaap nodig heb. Ik probeer ervoor te zorgen dat ik minstens 8u kan slapen. Ik hoop natuurlijk altijd op een uurtje meer, maar zonder die 8u kan ik minder goed presteren, dat weet ik van mezelf. Sommigen doen zelfs nachtje door als ze een examen hebben, maar dan geef ik liever voorrang aan mijn slaap. Het gaat hier ook niet enkel over minder presteren. Mensen die te weinig slapen, reageren dat na een tijd ook op anderen af. Het ergste is dat ze dat zelf niet beseffen. Ze zijn prikkelbaar, sneller op hun tenen getrapt, moeten meer moeite doen om iets te onthouden, kunnen moeilijker tegen een grap of dergelijke. Ik stel mij wel vragen bij het feit of de mensen die maar 6u slapen dan ook echt hetzelfde presteren als mensen die niet slapen. Uiteindelijk is iets of wat slapen toch beter dan niet slapen? Denk maar aan de powernaps van anderhalf uur die sommigen nemen. Dat je sneller merkt dat mensen die maar 4u slapen ook minder zullen gaan presteren, geloof ik wel. Ik geloof dat als je minder slaapt dan dat je nodig hebt dat dit een negatief effect heeft op alles wat je doet.

Zelf ben ik ook iemand die heel weinig slaapt en ik heb ook niet het gevoel dat ik dat nodig heb. Ik voel me veel meer uitgeslapen wanneer ik maar zes uurtjes slaap dan dat ik acht uur of meer slaap. Cognitief zal het natuurlijk wel iets met je doen, ook al voel/merk je dat niet zo snel dan wanneer je lichamelijk voelt dat je weinig geslapen hebt. We durven al eens te zeggen dat slaap lijmt. Als we bijvoorbeeld in de examenperiode zitten, zal je door meer te slapen de leerstof beter kunnen onthouden en opslaan. De leerstof blijft dan in je geheugen 'plakken'. Een volwassen persoon zou zeker zeven tot acht uur slaap moeten hebben, maar dat is voor sommige mensen niet haalbaar omwille van hun job of de kinderen.

Ik vind deze resultaten alles behalve verrassend. Ik hoor het dikwijls van heel wat mensen:" voor ik ga slapen checkt ik mijn Facebookprofiel nog" of " Ik kijk tot 2:00 in de nacht naar een goede serie". Dit zijn dingen die je door heel wat mensen hoort vertellen. Wanneer je dan om 7:00 uit je bed moet, zal het de eerste keren wel eens pijn doen. Toch denk ik dat alles went en dat daarom mensen vaak zeggen: " ik denk dat ik zoveel slaap niet nodig heb". Jammer, want dat heb je wel nodig. Heel wat personen worden prikkelbaar, presteren minder en worden zelfs dikker omdat ze niet voldoende slapen. Ik besef ook wel dat dit voor vele mensen niet altijd haalbaar is. Ze hebben kinderen, een drukke job en wanneer krijg ik nog eens even me-time? Het is natuurlijk allemaal moeilijk te combineren met alle rollen die we moeten vervullen in deze samenleving. Het is ook vaak zo dat je een seut bent wanneer je niet mee uit gaat om vroeg in je bed te kunnen kruipen. Ik denk dat het goed is om uit te gaan, je Facebookprofiel te bekijken en eens naar vrienden te gaan. Toch is het belangrijk om aan jezelf en je nacht rust te denken. Hier word jezelf beter van.