Eén uur extra slaap kan tweede zit voorkomen


Een uur extra slaap levert 1,7 punten meer op je examen op. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van de universiteit van Gent.


Dat je beter met een frisse kop naar het examenlokaal gaat, is de logica zelve. Maar voor het eerst hebben onderzoekers nu ook wetenschappelijk aangetoond hoeveel puntenvoordeel je tijd in bed precies opbrengt. Het gaat om gemiddeld 1,7 punten per examen.

‘Uit ons onderzoek blijkt dat wie zijn gemiddelde nachtrust van zes naar zeven uur optrekt, één uur extra dus, daarvoor beloond wordt met gemiddeld 1,7 punten’, zegt Stijn Baert, onderzoeker aan de universiteit Gent. ‘Je kan dat wel niet oneindig rekken: het is niet omdat je zestien uur slaapt, dat je daardoor 20 op 20 haalt.’

In totaal werden 621 studenten onderworpen aan een uitgebreide vragenlijst die peilt naar hun slaapkwaliteit en algemene kenmerken, zoals de gezondheidstoestand of sociaal-economische achtergrond.

‘Dat laatste was nodig om die elementen die niets met slaap te maken hebben eruit te kunnen filteren, zodat ze de resultaten niet beïnvloedden. Daarna werden de antwoorden vergeleken met 3.936 examenscores.’

Daaruit blijkt dat vooral de slaapduur, eerder dan de slaapkwaliteit die men ervaart, van belang is. ‘Dat komt omdat de REM-slaap, de periode waarin je oude kennis met nieuwe in verband brengt, altijd verderop de nacht komt als je al een aantal uren in bed ligt. Wie dus onvoldoende uren na elkaar slaapt, ervaart minder REM-slaap en onthoudt dus slechter. Je kan je dus afvragen of het wel verstandig is om drie uur slaap af te wisselen met blokperiodes, zoals sommige studenten ’s nachts doen.’


DS, 19-06-2014

__________________
"Never argue with an idiot, they'll just bring you
down to their level and beat you with experience." (c)TB