'Zitten is het nieuwe roken'

18/02/15 om 14:42

Onze rug is ontwikkeld om te bewegen. Dus weg met die statische burelen, investeer in dynamische kantoren, zegt Frédérique Neys van Move to Cure.
Lage rugpijn is de vaakst voorkomende chronische aandoening. Twee op drie heeft ooit last van lage rugpijn. Een hallucinant cijfer.

Elke kinesitherapeut hoort het dagelijks: ik heb nu geen tijd, druk, druk, druk... Die infiltratie plan ik er morgen wel tussen. Druk als een statement van succes. Een pijnstillende infiltratie als smeekbede naar rust. Tekenend voor hoe de samenleving met een van de meest invaliderende pathologieën omgaat.

De impact van lage rugpijn op de gezondheidszorg is gigantisch. Beeldvorming en behandeling kosten handenvol geld, de klinische relevantie is vaak te beperkt. Het vakwerk van rugorthopeden en neurochirurgen is bewonderenswaardig, maar het risico op herval van de patiënt blijft groot. De invaliditeit omwille van lage rugpijn weegt zwaar voor werkgevers. Ruglijders zijn de leiders in de statistieken over werkverzuim.

Onze levensstijl heeft een destructieve invloed op onze rug. Zitten is het nieuwe roken. We zitten ons kapot.

Nochtans kan rugpijn perfect voorkomen worden. Hoe? Rehab! De Amy Winehouse in elk van ons zal nu wel 'No, no, no' denken. Maar ik pleit voor een rehab, niet als revalidatie, wel onder het mom van brainmapping.
Rugpijn gaat gepaard met stress die structurele en fysiologische veranderingen veroorzaakt. Dit kan je onder meer zien in de frontale cortex van onze hersenen, de locatie die verantwoordelijk is om onze gewaarwording betekenis te geven. De sleutel tot succes ligt in de preventie, gebaseerd op het aanpassen van die diepgewortelde denkpatronen, in elke leeftijdscategorie.

Het is jammer en onbegrijpelijk dat er in het huidige maatschappelijk model met als basisbehoefte gezondheid, slechts een klein deeltje in preventie wordt geïnvesteerd. Bewustwording van ons activiteitsniveau zou een belangrijke stap zijn in de eerste fase van ontwenning van onze passieve en sedentaire levenswijze.

Mijn direct advies is eenvoudig: Beweeg! Onze rug is ontwikkeld om te bewegen. Dus weg met die statische burelen, investeer in dynamische kantoren. Zit nooit langer dan 1 uur in dezelfde positie. Vind de lange meetings rond de vergadertafel opnieuw uit. Waarom niet vergaderen op de hometrainer? Installeer een desk met geïntegreerde fiets. Zet daarop een batterij en je levert persoonlijk een bijdrage aan het vermijden van een black-out, of was het burn-out?

Bron: Knack

Eigen mening: Het lijkt mij een goede zaak dat ze beginnen pleiten voor meer beweging. Veel mensen denken vaak dat een goede gezondheid te vinden is in gezond eten en voldoende water drinken. Dit zijn elementen die kunnen helpen maar de basis ligt nog altijd in beweging. Het verbaast me niet dat zoveel mensen rugpijn hebben. Kijk naar onszelf. We studeren lang, we zitten langer dan een uur stil in de les, dan begint het. We beginnen wat te draaien en keren, verzetten ons want we krijgen last in onze rug. Dit is niet anders bij werkende mensen met bv een zittend beroep. Een factor die hard meespeelt is stress. Stress zorgt er ook voor dat er zenuwbanen opspannen en dus pijn veroorzaken. Ik ben akkoord met dit artikel wanneer ze aanhalen dat we meer moeten richten op preventie. Wat we nu doen is tussen onze drukke agenda door een hoop geld betalen voor de behandeling van een ongezonde rug. We kunnen beter werken en investeren op preventie zodat we deze kosten (en ook tijdsverlies) kunnen voorkomen. Dit kan eenvoudig door te bewegen. Een addertje onder het gras lijkt me te zijn dat mensen het bewegen wat ‘’verleerd’’ zijn. We maken er geen tijd voor, het duurt lang voor we resultaat hebben,… Daarom lijkt me een investering om de mensen te laten bewegen en de voordelen te laten inzien een beter plan dan de preventie van de rugpijnen. Omdat ook mensen zonder rugpijn meer moeten bewegen.

Zoals Elien reeds aanhaalt is het een zeer goede zaak dat men tegenwoordig meer en meer pleit voor voldoende lichaamsbeweging. Toch vind ik het jammer dat in dit artikel de nadruk wordt gelegd op personen die werken. Zelf vind ik lichaamsbeweging ook uiterst belangrijk voor kinderen en jongeren op school. De meeste leerlingen krijgen slechts twee uur per week lichamelijke opvoeding, de rest van de dag zitten ook zij op hun stoel de lessen te volgen.

Rugklachten komen steeds vaker voor bij jongeren. Volgens mij moet er dus ook meer aandacht besteed worden aan lichaamsbeweging op school. Dit zou een goede deeloplossing bieden voor de gewichtstoename bij jongeren, al speelt hierbij uiteraard een gezonde voeding ook een belangrijke rol.