Zelfs heel traag rennen vermindert het risico op sterven

Of u nu een marathon loopt of zich beperkt tot een blokje om uw woning, desnoods in slakkengang, goed voor uw gezondheid is het in elk geval. Volgens Amerikaanse onderzoekers doet zelfs traag of een korte afstand joggen het risico op cardiovasculaire problemen aanzienlijk verminderen. Dat schrijft Time Magazine.
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan wekelijks 150 minuten gematigd intensief te bewegen (wandelen, tuinieren of fysieke karweien in en rond het huis) of 75 minuten zeer intensief (lopen, fietsen, zwemmen of competitieve sport). Maar slechts weinig studies zijn tot nu toe gewijd aan de gezondheidsvoordelen van minder dan 75 minuten intensief sporten.

Amerikaanse onderzoekers bekeken nu het verband tussen lopen - zowel lange als korte afstanden - en de levensduur. Hun studie verscheen gisteren in het vakblad Journal of the American College of Cardiology. Ze bestudeerden gegevens van een eerder onderzoek, de Aerobics Center Longitudinal Study, die gedurende 15 jaar meer dan 55.000 volwassenen tussen 18 en 100 jaar opvolgde. Hun dagelijkse activiteiten, waaronder lopen, werden bijgehouden in een logboek.
45 procent minder kans op hartaanval
De wetenschappers stelden vast dat de voordelen van lopen voor iedereen dezelfde waren, ongeacht hun geslacht, leeftijd, gewicht, gezondheid en voedingspatroon. In vergelijking met de niet-lopers vertoonden alle lopers dertig procent minder risico om vroegtijdig te sterven en zelfs 45 procent minder om te sterven aan een hartaanval of beroerte. 1.217 mensen die deelnamen aan de originele studie stierven aan een cardiovasculaire ziekte. Slechts 24 procent van hen liep op regelmatige basis.

Hoofdonderzoeker dr. DC Lee, assistent-professor Kinesiologie aan Iowa State University, ontdekte dat wie minder dan een uur per week liep dezelfde voordelen genoot als wie meer dan drie uur per week liep. Bij lopers die gedurende zes jaar het meest consequent jogden, was de kans op vroegtijdig overlijden het kleinst.

Bron: http://www.demorgen.be/dm/nl/993/Ge...p-sterven.dhtml
Datum: 29/07/2014 om 10u44

Mening

Sporten is gezond en iedereen weet het. We willen er meestal wel aan beginnen, maar hebben er de fut niet voor. Er aan beginnen is altijd het moeilijkst, maar toch zouden we ons er aan moeten zetten. Na het sporten voelt iedereen zich goed. Het zorgt voor een goed gevoel, het gevoel alsof je herboren bent. Dit gevoel wil iedereen ervaren, toch? Blijf niet in jouw luie zetel zitten en kom buiten om te sporten! Er zijn zoveel redenen om te sporten! Het geeft een goed gevoel achteraf, je verbrandt calorieën, het is gezond, … voor ieder wat wils. Met sporten bedoelt men niet dat iedereen moet hardlopen. Traag joggen, rustig fietsen en wandelen hoort er ook bij. Je moet rustig beginnen en stap voor stap opbouwen tot je op een punt komt dat je niet meer verder kan. Dit punt is jouw ideale work-out. Je mag jezelf met niemand vergelijken, iedereen is anders. Sommigen houden van wandelen, anderen van fietsen. Zoek een partner, dan kunnen jullie samen sporten. Wie samen sport heeft meer kans om dit vol te houden dan wie alleen sport. Dit geldt echter enkel wanneer de partners rond hetzelfde fysiek niveau zitten. Niet uitstellen, nu beginnen. In het begin zal het stroef verlopen, maar naar verloop van tijd zal je er zowel voor, tijdens als na het sporten plezier aan beleven.