Een op de drie schoolgaande tieners slaapt te weinig


Maar liefst 33 procent van de tieners slaapt minder dan 8,5 uur op schooldagen. Bij 18 procent is dat minder dan 8 uur per dag, zo blijkt uit een enquête van het Radio 1-programma 'Peeters & Pichal'. Vooral jongens uit het TSO en BSO zouden heel laat opblijven.


'Onderzoeken wijzen op een slaapbehoefte van om en bij negen uur bij tieners. Jongeren die gedurende maanden te weinig slaap hebben, bouwen slaapschuld op die kan leiden tot ernstige slaaptekorten', waarschuwt dokter Stijn Verhulst van het slaapcentrum van de Universiteit Antwerpen op Radio 1.

Uit het onderzoek blijkt ook dat slechts bij 16 procent van de tieners de ouders vaak een probleem maken van het uur van bedtijd. Bij 84 procent hebben ouders er zelden tot nooit problemen mee. Niet goed, aldus specialisten uit slaapcentra die vinden dat ouders hun kinderen moeten stimuleren om voldoende te slapen.

De onderzoekers peilden tot slot naar naar het effectieve uur dat tieners naar bed gaan en stelden vast dat 70 procent van de schoolgaande tieners na 22 uur gaat slapen. Veertig procent duikt na 22.30 uur onder de lakens en 22 procent pas na 23 uur.

De enquête werd afgenomen in zes Vlaamse scholen bij 750 leerlingen van 14 tot en met 16 jaar in zowel ASO, BSO en TSO.


Blog DS, 04-03-2010

__________________
"Never argue with an idiot, they'll just bring you
down to their level and beat you with experience." (c)TB

Ik vind dat het in de eerste plaats de verantwoordelijkheid van de ouders is om hun kinderen te leren dat ze voldoende slaap nodig hebben. Een opgegeven uur om te gaan slapen is geen straf. Natuurlijk kan het tot conflicten leiden als je tegen een puber moet zeggen dat die op tijd moet gaan slapen wanneer zijn favoriete televisieprogramma later valt.
Niet alleen de ouders zijn verantwoordelijk maar ook de jongere zelf. Hij moet toch ervaren dat hij moe en afwezig is wanneer hij te weinig geslapen heeft? Ik persoonlijk weet toch van mezelf wanneer ik moet gaan slapen om de volgende dat attent te zijn in de lessen.
Onvoldoende slaap heeft niet altijd te maken met het uur dat je in je bed kruipt. Uit eigen ervaring weet ik dat je, ook al ben je heel moe, nog uren lang kan wakker liggen. Als je om 21 uur gaat slapen en pas na middernacht effectief in slaap valt, kan je hier niet veel aan doen. Of er zou een lichamelijke of psychische oorzaak zijn voor je slapeloosheid, als dat het geval is kan je best in behandeling gaan.

Ik vind het vooral de verantwoordelijkheid van de jongere zelf. Het is hier natuurlijk wel een kwestie van : waarom gaat de jongere later slapen?
Is het een kwestie van gamen tot laat in de nacht, van tv kijken tot laat in de nacht, of misschien wel schoolwerk tot laat in de nacht?
Dat laatste valt op sommige, natuurlijk niet nader te noemen, scholen niet te ontkennen, de rest is de verantwoordelijkheid van de jongere zelf.
De ouders kunnen wel adviezen geven over de tijd waarop de jongere naar bed moet, maar het is nog steeds de jongere zelf die beslist wanneer hij/zij moet gaan slapen. In mijn thuissituatie krijgen we een uur tot het 5e middelbaar, van dan hangt het onder andere af van het schoolwerk en de schoolprestaties. Wij hebben daarin geleerd om onze verantwoordelijkheid te nemen, maar natuurlijk is het niet vanzelfsprekend dat elke jongere dat doet.

Vroeger stuurde mijn ouders mij ook op een bepaald uur naar bed omdat zij wisten dat ik anders verder zou werken voor school of tv zou kijken tot ik echt moe werd. Ik heb ondertussen wel geleerd dat voldoende slaap noodzakelijk is. Maar ik kan begrijpen dat het niet altijd evident is om al deze uren slaap te halen, ook ik zit soms laat voor school te werken en wil daarna nog graag wat ontspanning, ook al is het al laat.

In de middelbare school ligt dit natuurlijk nog wel iets anders. Maar ik vind het inderdaad zoals Tinne al zei de verantwoordelijk van de jongeren zelf. Dit wil niet zeggen dat de ouders hier geen inspraak in hebben. Ouders hebben nog altijd het beste voor en daar denken pubers niet vaak over na. Want slapen is inderdaad heel belangrijk om je de volgende dag fit te voelen, en hier moeten ouders hun kinderen in stimuleren. Ik schrok er wel van dat zoveel procent van de ouders hier niets met inzitten. Dit moet volgens mij toch wel veranderen.

Ik ben het niet helemaal eens met Eva. Het is natuurlijk wel de verantwoordelijk van de ouders om hun kinderen goede gewoonten aan te leren, dus ook wat slapen betreft, maar hier gaat het over de slaapgewoontes van tieners. Dan vind ik dat de grootste verantwoordelijkheid bij die tieners zelf ligt. Ze zijn oud genoeg om te weten wat gezond is en wat niet. Ze zouden zelf moeten uitmaken hoeveel slaap ze nodig hebben. In de lagere school kreeg ik ook nog een uur opgegeven om te gaan slapen, maar in het middelbaar mocht ik dat zelf bepalen. Het lijkt mij wel normaal dat daar soms eens van geprofiteerd wordt. Zo ging ik in het begin ook wel eens heel laat slapen, maar uiteindelijk leer je zo het beste zelf uitmaken wat je nodig hebt. Sommige mensen hebben nu eenmaal meer slaap nodig dan anderen. Ik kan best wel met weinig slaap, dus het zou voor mij niet leuk geweest zijn moest ik altijd een vast uur gekregen hebben om in bed te kruipen.
Ik vind dus dat je tieners best wel die verantwoordelijkheid moet geven. Wanneer het echt heel erg wordt -bijvoorbeeld nog maar 4 à 5 uur slaap per nacht- dan kan je als ouder nog altijd ingrijpen. Maar wanneer iemand uitgeslapen is wanneer hij/zij ongeveer 7 uurtjes slaapt, waarom daar dan een probleem van maken?

Ik vind dit de verantwoordelijkheid van de ouders tot op een bepaalde leeftijd. Zo weet ik bijvoorbeeld uit eigen ervaring dat ik tot en met het vierde middelbaar een "uur" kreeg van mijn ouders om te gaan slapen. Ik had dit toen ook nodig. Ik denk persoonlijk dat dit voor veel jongeren van deze leeftijd nog van toepassing is. Maar zo vind ik ook: hoe ouder de leerlingen worden, hoe meer de verantwoordelijkheid bij henzelf moet liggen. Ze kunnen vaak zelf inschatten hoeveel slaap ze nodig hebben gedurende de nacht om de volgende dag voor 100% geconcentreerd te kunnen zijn. Ook draagt dit voor een deel bij tot hun zelfredzaamheid die ze moeten kunnen ontwikkelen. Indien blijkt dat dit voor sommige leerlingen onhaalbaar of moeilijk is, is begeleiding van ouders zeker nog nodig.