De 'sms-nek': hoe wervels onder onze smartphone-obsessie bezwijken

De 'sms-nek', u had er niet eerder van gehoord, maar het is een epidemie. Sms'en kraakt onze nek en niet op een goede manier, want het hevige tokkelen voor het heil van de communicatie leidt tot permanente schade.

Het straatbeeld is tegenwoordig bezaaid met neerbuigende hoofden. Niet uit nederigheid, maar omdat daarbeneden een hand met een gsm bengelt en we onze blik niet langer van het schitterende schermpje kunnen afwenden. Behalve dat die onweerstaanbare drang naar communicatie stoort tijdens een tête-à-tête van lang vergeten werkelijke gesprekken, blijkt het nu ook niet zo fijne fysieke gevolgen te hebben.

30 kilo op nek balanceren
Smartphones of niet zo slimme doorsnee gsm's zijn een pijniging voor de nek. Dat blijkt uit nieuw Amerikaans onderzoek. De 'sms-nek' zoals het blijkbaar al eens genoemd wordt, neemt epidemische proporties aan en kan leiden tot permanente schade.

De houding die we aannemen om ons blind te staren op onze telefoon vergroot de druk op de nek en kan op die manier overmatige slijtage en scheuringen veroorzaken. Soms in die mate dat een operatie nodig is om het recht te zetten, luidt het in de paper van de Amerikaanse chirurg Kenneth Hansraj.

Hoewel ons hoofd gemiddeld tussen de 4,55 en de 5,45 kilogram weegt, verandert dat gewicht naarmate we ons hoofd naar onze telefoons wenden. Het effectieve gewicht dat door de nek gedragen wordt, vergroot: bij een hoek van 15 graden gaat het over zo'n 12,3 kilogram, bij een hoek van 60 graden balanceren we zelfs tot 27,3 kilogram op die tere hals.

Gemiddeld spenderen smartphonegebruikers tegenwoordig tussen de 2 en de 4 uur per dag met de blik naar beneden gericht. 'Dat resulteert in 700 tot 1.400 uren per jaar waarbij overdreven druk op de nekwervels wordt uitgeoefend', klinkt het in de studie.

Het gewicht van ons hoofd op de nek: van 12,3 kg bij 15°, 18,2 kg bij 30°, 22,3 kg bij 45° tot 27,3 kg bij 60°.
Het gewicht van ons hoofd op de nek: van 12,3 kg bij 15°, 18,2 kg bij 30°, 22,3 kg bij 45° tot 27,3 kg bij 60°. © Kenneth K. Hansraj

'Pijn in arm tot gevoelloosheid'
'De sms-nek is in opmars', meent fysiotherapeut Sammy Margo in the Guardian. 'Iedereen valt voortdurend terug op sms'jes en laat zich gaan, zonder te beseffen dat ons lichaam af en toe een pauze nodig heeft.'

De grote druk op de nek kan 'hoofdpijn, nekpijn, pijn in de arm en gevoelloosheid' veroorzaken, aldus Margo. 'Een normale, staande positie is naar voren gericht en alle krommingen van de nek en de wervels zijn correct uitgelijnd. Maar als onze kin gedurende een lange periode tegen onze borst rust, wordt die hele structuur uitgerekt.'

Als die gewoonte uiteindelijk samengaat met een sedentaire levensstijl, besluit Margo in de Britse krant, 'kan dat ernstige consequenties hebben.'

De fysiotherapeut adviseert gsm-gebruikers om gebruik te maken van de stemherkenning op het toestel en mensen op te bellen in plaats van te sms'en. Om problemen te vermijden, maar toch vast te houden aan de sms-gewoonte, moeten geregeld pauzes ingelast worden en moet de houding ook voldoende gewijzigd worden.

Blackberry-duimen en iPad-handen
Volgens the Guardian is het niet de eerste keer dat er gewaarschuwd wordt voor de gevaren van sms'en. In 2011 werd een toename in sterfgevallen bij voetgangers in de Verenigde Staten toegeschreven aan de slechte gewoonte. Het leidde in sommige steden zelfs tot de invoer van boetes voor wie sms't tijdens het wandelen. De 'Blackberry-duim', verrekking door overmatig sms'en, werd ondertussen vervoegd door de 'iPad-hand', pijn veroorzaakt door het swipen en typen op een tablet. Maar nu luidt het advies dus vooral die nek te strekken en uw blik even vooruit te richten: niet alleen goed voor uw lichaam, u ziet zo misschien nog eens iets van uw wereld.


Bron: Knack
Datum: 25/11/2014
Link: http://www.knack.be/nieuws/gezondhe...mal-513549.html

Mening: Het leven van de mens wordt dezer tijd gedomineerd door gebruik van een smartphone en/of tablet. Kinderen krijgen ook veel sneller een GSM. Vroeger kregen kinderen hun GSM wanneer ze naar het eerste middelbaar gingen. Nu krijgen ze dit vaak in de lagere school en/of spelen ze vaak op die van mama of papa. We worden als maar meer asocialer en kijken meer naar onze smartphone dan naar ergens anders. Dit fenomeen tast de gezondheid van de mensen aan en vaak zijn er dus ook operaties nodig. Het is niet alleen de nek die er onder leidt maar ook de arm, duimen en handen. Ik vind dit jammer dat mensen zich niet focussen op hun gezondheid. Persoonlijk denk ik dat men zelf alle klachten beseft maar dat ze hun smartphone belangrijker vinden dan hun gezondheid. Ik zie vaak bij de mensen rondom dat ze met deze problemen kampen maar ze doen er niets aan. Zelf vind ik gezondheid belangrijker dan technologie al staan ze met elkaar verbonden.

Ik ga zeker akkoord met de mening hieronder. Mensen van deze generatie en technologie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. We kunnen niet meer zonder of we denken dat we niet meer zonder kunnen. Als we onze smartphone niet bij hebben, voelen we ons onbereikbaar en sommigen durven zelfs te zeggen dat ze zich dan 'naakt' voelen. Niet alleen om te sms'en, gebruiken we onze smartphone maar ook voor sociale netwerksites. We willen steeds in contact staan met iedereen en willen alle nieuwtjes niet ontlopen. Om maar aan te geven hoe belangrijk technologie voor ons is. Maar zoals blijkt en iedereen eigenlijk wel weet, is dat niet zo goed voor onze gezondheid. Onze fysiek gaat achteruit omdat we misschien minder gaan sporten, maar ook onze nek, duimen, handen,.. krijgen het zwaar te verduren. Ik merk dit zelf ook wel, maar ik heb hier bijvoorbeeld ook last van als ik te lang op mijn laptop heb gewerkt. Je kan dan wel spreken over de perfecte houding maar wie houdt die onaangename positie uren vol als we bijvoorbeeld lesvoorbereidingen zitten te maken? Ik denk dat dit een stukje met comfort te maken heeft dat we niet willen opgeven. Luxe, bereikbaarheid, handigheid,.. gaan voor op gezondheid. Maar toch wil ik ook nog iets anders benadrukken. Technologie kan ons in contact brengen met anderen, maar ik vind dit geen echt sociaal contact. En als we dan eens met vrienden hebben afgesproken 'in real life' zit de helft zich nog eerder bezig te houden met zijn begeerde smartphone. Begrijpelijk want iedereen pleit zichzelf wel eens schuldig aan deze feiten, maar ik denk dat technologie ook een slechte invloed heeft op ons sociaal leven. Dit wordt ook aangetoond in volgend filmpje: https://www.youtube.com/watch?v=Z7dLU6fk9QY