Slaap inhalen: kan dat wel?

Een huilende baby, een snurkende partner of een gigantische verkoudheid: het zijn allemaal elementen die ervoor kunnen zorgen dat jouw nachtrust het moet bekopen. Kan je dit wel inhalen?

Ons lichaam moet elke dag kunnen rusten, studies spreken idealiter over een nachtje slaap van zeven tot negen uren. Wanneer we afklokken op minder dan zeven uur ontstaat er een zekere vorm van slaapschuld, aldus The Greatist. Als deze slaapschuld zich opstapelt door een gebrek aan nachtrust voor enkele dagen tot weken, dan wordt het steeds moeilijker om opnieuw een uitgerust gevoel te krijgen.

Een acuut slaaptekort, na enkele dagen, is makkelijk op te lossen. Kruip in het weekend drie tot vier uurtjes langer tussen de dons en je kan de week zonder problemen uitgerust starten. Een studie over de 'accumulatieve kost van slaapdeprivatie' toont echter aan dat wanneer deelnemers van het onderzoek twee weken aan een stuk slechts zes uur per nacht slapen, ze daar heel wat gevolgen van ondervinden.

De fysieke en psychologische capaciteiten nemen af, ze zijn zelfs te vergelijken met de capaciteiten van iemand die twee nachten helemaal niets heeft geslapen. Hoewel hun functioneren eronder leed, oordeelde geen enkele proefpersoon dat ze er slecht aan toe waren. Hun mistige hoofd werd als normaal beschouwd. Een goede raad is dus om het inhalen van slaap niet te lang uit te stellen. Want hoe langer je wacht, des te harder de gevolgen zullen zijn.

Bron: Knack (24-11-2015)
http://weekend.knack.be/lifestyle/r...mal-628685.html

Eigen mening:
Dit was een artikel dat me meteen aansprak om te lezen. Het wekte mijn interesse op om mijn eigen slaapgewoonten na te gaan. Tijdens het lezen van dit artikel, herkende ik bij mezelf verschillende dingen zoals het minder functioneren bij een slaaptekort. Niet enkel voor mij bevat dit artikel een interessant onderzoek. Dit geldt ook voor andere studenten en werkende mensen. Dit zijn vaak de doelgroepen die ook enkele uurtjes slaap tekort hebben. Voornamelijk de studenten tijdens de examens lijken me hier sterk aan te lijden. Dit onderzoek wijst er nogmaals op dat ook slaap een zeer belangrijk onderdeel is voor je activiteiten van de volgende dag.