Is gezaag over het zomeruur overdreven?

Dit weekend wordt er weer eens met de tijd geknoeid. Tijdens de nacht van zaterdag op zondag wordt de klok een uurtje vooruit gedraaid. In de aanloop naar het zomeruur, wordt er best veel afgejammerd. 1 op de 10 mensen heeft een week nodig om opnieuw in het ritme te komen, vooral vrouwen zouden moeite hebben om zich aan de zomertijd aan te passen. Maar wordt dat probleem niet overdreven?

Uit een Nederlandse rondvraag blijkt dat mensen behoorlijk van slag geraken als de klok een uurtje vooruit wordt gezet. Ook de Belgische Vereniging tegen de Zomertijd (BVZT) is al jaren gekampt tegen de ingreep en zwaait met wetenschappelijke publicaties die de gevolgen aanhalen: slaperigheid, stress, overconsumptie van slaap- en kalmeringsmiddelen en meer verkeersongevallen. De zomertijd zou volgens hen ook een oorzaak zijn van een verhoogde luchtverontreiniging.

Slaaptekort

Volgens neurologe Ilse De Volder van het Centrum voor Klinisch Slaap- en Waakonderzoek van het UZA moet het probleem niet overdreven worden. Zij gelooft niet dat onze biologische klok echt ontregeld raakt door dat ene uur. Waarom zouden we niet in staat zijn om ons daaraan aan te passen?

Volgens haar speelt een ontregelde biologische klok geen rol, maar schuilt het probleem in het slaaptekort. "Het is moeilijk om aan te nemen dat mensen weken last zouden hebben van de zomertijd, zoals soms wordt beweerd. Wel blijken we in de zomer - ook toen de zomertijd nog niet bestond - minder lang te slapen dan in de winter. Omdat er meer licht is, omdat er meer te doen is... Dus ook daar denk ik eerder dat er sprake is van een slaaptekort dan van een ontregeling van de biologische klok."'

Ochtendlicht

De oplossing klinkt simpel: "slaap niet een uurtje minder, maar kort je dag in met een uur door vroeger te gaan slapen of een uur later op te staan. Een geleidelijke voorbereiding helpt ook door bijvoorbeeld de dag of twee dagen voordien een kwartier of een halfuur vroeger te gaan slapen.

Zodra het nieuwe uur er is, moet je zo snel mogelijk volgens dat nieuwe uur leven. Ga slapen, opstaan, eten op het ritme van het nieuwe uur. Dat is trouwens ook belangrijk bij jetlag. Het vermijden van fel avondlicht en het toelaten van fel ochtendlicht, kan ook helpen."

Bron: Het laatste nieuws - 25/03/2011
__________________________________

Eigen mening:

Vannacht was het weer zover. Twee uur werd drie uur. De zomertijd deed zijn intrede en ja hoor, dat heb ik zeker gevoeld. Maar, beweren dat ik hier weken slecht van ga zijn, lijkt me inderdaad fors overdreven. Na enkele dagen ben ik immers echt wel gewend aan dit nieuwe levensritme. En bovendien brengt het zomeruur toch ook heel wat moois met zich mee? Zo vind ik het persoonlijk bijvoorbeeld erg fijn dat het vanaf nu langer licht zal blijven 's avonds. Op die manier kan je namelijk na acht uur toch nog eens buitenkomen, zonder het gevoel te hebben dat het een spreekwoordelijk 'kot in de nacht' is. Al die heisa rond het verzetten van het uur vind ik dan ook nogal absurd. Zeker wanneer je bedenkt dat dit geklaag staat tegenover een stijgend aantal reizen naar verre bestemmingen. Of maakt het tijdsverschil dan plots niet meer uit? Rare jongens, die mensen...