"Minder eten belangrijker om gewicht te verliezen dan sport"

Britse wetenschappers concluderen na een studie dat gezond eten en kleinere porties belangrijker is in de strijd tegen overgewicht dan sport. De reden is gek genoeg niet dat sport niet werkt, maar wel dat "mensen geen tijd over hebben om te sporten." De studie wees ook uit dat we niet minder bewegen dan 25 jaar geleden.
"Obesitas is dus niet komen opzetten omdat we minder bewegen, maar omdat we te veel calorierijk voedsel eten." 12 procent calorieën meer dan 25 jaar geleden, om precies te zijn.

De onderzoekers zijn niet tegen sport "maar het is niet de manier om de obesitascrisis aan te pakken", klinkt het. "Om gewicht te verliezen is het sleutelwoord niet 'sporten' maar wel 'minder eten'."

"Uren sporten"
"Mensen met zwaar overgewicht zouden algauw enkele uren per dag moeten sporten om hun gewicht snel kwijt te geraken. Minder eten is gemakkelijker. Een kleiner broodje heeft hetzelfde effect als een uur lopen", beweert professor John Speakman. Over de logische combinatie van beide (minder eten én meer bewegen) rept hij met geen woord.

Een derde minder
"Eén derde minder calorieën eten zou voldoende moeten zijn om het BMI terug te dringen van 35 naar 22. Dat is het equivalent van 5 uur sporten per dag, dat is niet realistisch", aldus Speakman van Aberdeen University. Hoe lang het precies duurt om het gewicht te verliezen, vermeldt Speakman niet.

Bewegen
Het onderzoek bevat wel meer verrassende conclusies, zoals " we bewegen niet minder dan 25 jaar geleden". Sinds 1985 verbrandt de Britse man elke dag 1.380 calorieën door sport en beweging, de Britse vrouw 950.

Kinderen die naar school worden gebracht in plaats van te wandelen of fietsen, rennen dan weer meer rond op de speelplaats, en tv kijken heeft andere 'rustige' activiteiten vervangen zoals lezen en naar de radio luisteren. Dat kan volgens de onderzoekers niet als oorzaak worden aanzien.

Diabetes en bloeddruk
Tegelijk moet Speakman wel toegeven dat sport en beweging een belangrijk onderdeel is van een gezonde, evenwichtige levensstijl én dat het efficiënt is in de strijd tegen hart- en vaatziekten, diabetes type 2, hoge bloeddruk en osteoporose. (edp)

Mijn mening:
Ik ga akkoord met dit artikel. Mensen die willen afvallen kunnen nog uren in een fitnesscentrum doorbrengen, als ze niet op hun eten willen letten zal het toch niet lukken. Ik werk zelf in een fitnesscentrum waar klanten vaak aan mij komen vragen hoe het komt dat ze verschillende uren komen sporten in de week en toch niet afvallen. Sporten alleen is niet genoeg! De oorzaak hiervan is vaak dat sporten zorgt voor spierversteviging waardoor men meer spieren ontwikkelt. Of dat mensen hun conditie gaan verbeteren. Beide oefeningen zijn op zich goed. Toch gebeurt er hier geen vetverbranding. Deze gebeurt tussen de spierversteviging en de conditie. vb. Snel wandelen, rustig lopen, rustig fietsen, ...

Als men dan toch wil afvallen.. probeer het vet in je maaltijden te minderen, en zoveel mogelijk koolhydraten te eten. Deze verteren sneller.
Bron: Het Laatste Nieuws