Te veel frisdranken gebruiken is vaak één van de belangrijke voedingsfouten bij personen en vooral ook bij kinderen met overgewicht. Met een blikje frisdrank (0,33 l) heb je al snel zo'n 7 klontjes suiker of ongeveer 150 kcal binnen. Coladranken bevatten bovendien caffeïne, een opwekkende stof, waardoor vooral kinderen snel opgewonden of prikkelbaar kunnen worden. Toch is het opmerkelijk dat jongeren tegenwoordig bij het ontbijt al limonade of cola mogen drinken!


Het woord "frisdrank" dekt een hele lading limonades. Een limonade is meestal koolzuurhoudend (prik) en samengesteld uit water, suikers en aroma's. Soms zijn er ook aromatiserende extracten van vruchten of planten aan toegevoegd. Lees je op het etiket "vruchtenlimonade", dan is er minimum 10 % vruchtensap onder gemengd.
Zoals in eerdere reacties al aangegeven werd, wordt in light-frisdranken suiker vervangen door kunstmatige zoetstoffen. Bedenk er ook even bij dat deze weinig of geen calorieën bevatten. Dit is echter geen reden om "light" voortaan als je favoriete dorstlesser te noteren. Voor deze zoetstoffen gelden immers maximale hoeveelheden die we dagelijks mogen consumeren. In het bijzonder bij kinderen kan deze maximumwaarde al snel na enkele glazen worden bereikt.

Ik vind het toch spijtig te moeten lezen dat fruitsap wordt beschouwd als een gezonde, natuurlijke bron van vitaminen. Tenminste, wanneer het gaat om 100 % puur fruitsap en niet om vruchtennectars of -dranken die verkregen zijn door toevoeging van water en suikers aan vruchtensap of vruchtenmoes.
Fruitsap bevat ongeveer evenveel suiker als frisdranken (zoals wim al aangaf)en kan dus ook verantwoordelijk zijn voor enkele kilo's extra indien je er te royaal mee omgaat. Het betreft hier echter geen toegevoegde suiker maar suiker die afkomstig is van de vrucht zelf. Toch zal fruitsap het halen van frisdranken in de richtlijnen voor een gezonde voeding. Dit omwille van de aanbreng van vitaminen, mineralen en eventueel andere bioactieve bestanddelen zoals flavonoïden.
Als ik kan kiezen tussen fruitsap en fruit, kies ik fruit. Fruit in zijn geheel bevat meer vezels en stilt beter de honger!!!

Vergeten we ten slotte water niet, met of zonder prik. De ideale slankhouder, fris en altijd zonder calorieën. De dorstlesser waarvan je kan drinken en genieten zonder mate!
___
Kanttekening: Wim... kraantjeswater is ecologischer, maar ook in kraantjeswater zitten producten die de gezondheid kunnen schaden. (cfr. Minke).
- Daanaast wil ik nog even dit melden - en het klikt misschien heel bizar en ongeloofwaardig -:
Blijkbaar is kraantjeswater ook niet zo gezond. Mannen zouden na het veelvuldig drinken van kraantjeswater borsten beginnen te vertonen, omdat kraantjeswater teveel vrouwelijke hormonen bevatten, die niet uit het water gefilterd kunnen worden. Deze bevinding (mannen die borsten krijgen) werd ook bevestigd door Jef Hoeyberghs. Hij beweerde jaarlijks 2 mannen te ontvangen in zijn praktijk die borsten hebben. Volgens Jef kwam dit door een teveel aan vrouwelijk hormoon, afkomstig van kraantjeswater.
Wat het waarheidsgehalte hiervan is, is mij onbekend...