Smartphones zijn regelrechte ramp voor onze slaap
 

Eén op de vier Vlamingen slaapt slecht en een kleine helft ligt 's nachts te woelen. ‘Hoog tijd dat we de Vlamingen – en zeker de jongeren – wakker schudden, want de toestand is verontrustend', zegt slaapspecialiste Bertien Buyse van de KU Leuven.
Amper een derde van de Vlamingen vindt dat hij goed slaapt, dat blijkt uit een grote slaap*enquête waaraan 3.840 landgenoten deelnamen. ‘Zo'n 46 procent geeft aan geregeld een slechte nacht te hebben en 24 procent noemt zichzelf een slechte slaper. Liefst 15 procent van de deelnemers aan de enquête vertoont tekenen van chronische insomnia. Daarvan is sprake wanneer je meer dan 20 procent van de tijd wakker ligt en overdag last hebt van slaperigheid of vermoeidheid', zegt slaapspecialiste Bertien Buyse van het Centrum voor Slaapmonitoring van het UZ Gasthuisberg in Leuven.

De professor is niet echt verrast van de resultaten: ‘We weten uit ervaring dat Vlamingen steeds minder en minder uren in bed doorbrengen. Vroeg opstaan om de files voor te zijn, laat werken, nog snel wat mails beantwoorden in bed...' Maar liefst 65 procent van de Vlamingen slaapt hooguit zeven uur, terwijl 39 procent zegt eigenlijk geen tijd te hebben om zo lang in bed te liggen. Een op de tien ligt zelfs hoogstens vijf uur in bed.

‘Wat nog niet betekent dat ze al die uren ook effectief slapen', benadrukt professor Buyse. ‘Maar wat me pas écht verontrust, is dat ons slaapcentrum steeds vaker pubers met slaaptekort over de vloer krijgt. Sommigen zijn amper 15 jaar oud. Als je hun slaaphygiëne onderzoekt, dan merk je dat ze 's avonds urenlang in bed liggen te sms'en, te gamen, te facebooken... Zo komen hun hersenen natuurlijk nooit tot rust.'

Hoeveel Vlamingen met hun smartphone of tablet-pc in bed kruipen, is niet bekend. ‘Maar de toestand is verontrustend. Twee jaar geleden hebben we een psycholoog halftijds in dienst genomen om die mensen met slaapproblemen te begeleiden, want dit los je vooral op via gedragstherapie. Intussen is die dame al voltijds aan de slag en haar agenda staat zo vol dat er eigenlijk al een tweede psycholoog nodig is.'

En dus pleiten specialisten ervoor om de smartphone en het internet uit de slaapkamer te bannen. ‘Een goede nachtrust begint met het correct afbouwen van de dag voor het slapengaan', zegt Bertien Buyse. ‘Door de prikkels te verminderen vóór we gaan slapen, komen ons lichaam en onze geest tot rust. En dat is nodig om makkelijker in te slapen. Klinkt logisch. Maar als je weet dat 55 procent van de Vlamingen vlak voor het slapengaan nog sms't, chat of surft op het internet, is het dan verwonderlijk dat de Vlaming zo slecht slaapt?'

Bron
Het Nieuwsblad - 24/11/2012

eigen mening
Ik post dit artikel in de eerste plaats omdat ik toch wel een beetje schrok van de cijfers. Zeker omdat slaap zo'n belangrijke nood is, en heel wat Vlamingen er tekort van hebben. Verder hoop ik dat veel mensen dit artikel lezen en zo weten waarom ze misschien slecht slapen. Ik hoop ook dat er nog acties komen omtrent de toenemende multimedia in de slaapkamer en de link met slecht slapen. Zeker voor de jongere generatie, zij (en hun slaap) mogen niet het slachtoffer worden van de toenemende technologische innovaties.

Slaap is belangrijk voor een mens. Als je niet voldoende slaapt, dan zal dit je gezondheid niet ten goede komen. Het artikel vermeldt dat dit te wijten is aan multimedia; GSM, laptop, MP3; etc. Volgens mij ook waar. Hoeveel mensen slapen er bijvoorbeeld wel niet met hun gsm naast hen, bedoelt als wekker. Eveneens zullen er mensen zijn die pas in slaap vallen als ze muziek horen.
Naar mijn mening kan je deze multimedia niet verbieden aan kinderen. Kinderen evolueren mee met de multimedia. Wat kunnen we doen om dit te verhelpen? Op het eerst zicht heb ik nog geen flauw idee. Verbannen uit de slaapkamer is ook moeilijk. Vaak hebben kinderen een PC op hun bureau staan en deze staat hoogwaarschijnlijk op hun kamer. :slash:

Ik werk al een aantal jaren op een internaat. Hier zie ik dat al onze kinderen gaan slapen met hun gsm naast zich in bed. De eerste weken krijgen ze allemaal de kans om 'zich te bewijzen'. Na een week of 2 echter zijn er al 10 kinderen (ze zijn in totaal met 45) die hun gsm moeten afgeven bij het slapengaan. Dit omdat we hen betrapten met sms'en op een (onmogelijk) laat uur.
Ondertussen is het eind november. 24 kinderen geven hun gsm af 's avonds. En de eerste keren dat ze dit moeten doen is dat met het nodige gezeur. Maar na een paar dagen geven ze toe beter uitgeslapen te zijn en zich beter te voelen... Een bewijs dat het wel degelijk effect heeft.
En ja hoor, ook laptops, Ipads en Nintendo's komen bij ons terecht 's avonds.

Ik ben al blij dat dit geen artikel is dat gaat over de 'kwalijke stralingen' die GSM's zogezegd uitstralen, soit. Ik vind het de eigen verantwoordelijkheid om op tijd te gaan slapen. " 's Avonds grote man, 's morgens dan ook maar" vind ik hier meer dan passend, als je laat gaat slapen moet je hier de gevolgen maar van dragen. Je moet zelf zien hoeveel slaap je lichaam nodig heeft en je hier dan ook aan aanpassen. Oververmoeid raken zal het probleem enkel verergeren.