Gitte Leenaerts
29th October 2008, 16:57
Eén Belg op vier kampt met slaapproblemen
Ongeveer 23 procent van de Belgen klaagt over slaapproblemen. Een derde van hen vindt dat ze door hun slaapprobleem geestelijk en lichamelijk minder goed functioneren. Dat blijkt uit een enquête van marketingbureau Ipsos.
De overgrote meerderheid (72%) van de 967 respondenten beoordeelt zijn algemene nachtrust als ‘goed’. Een derde heeft problemen met inslapen, wordt ‘s nachts wakker, ontwaakt te vroeg en heeft een te korte slaaptijd. Gebeurt dit meer dan drie keer per week gedurende een jaar, dan is er sprake van een slaapprobleem.
Vooral vrouwen (68%) hebben last met slapen, evenals mensen met een gebroken relatie (59%) en 65-plussers (27%). Zo’n 40% van de mensen met slaapproblemen laat zich niet behandelen. Toch is dit zeer belangrijk, zegt Johan Verbraecken van het slaapcentrum van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen.
“De relatie tussen chronische vermoeidheid, die optreedt na langdurige slaapproblemen, en depressie of verhoogde bloeddruk is duidelijk.”
Slaaphygiëne
Verbraecken pleit voor een goede slaaphygiëne. “Een slaapmiddel werkt tijdelijk, maar pakt de oorzaken niet aan.” Op een regelmatig tijdstip naar bed gaan, een dagboek bijhouden om de zorgen van je af te schrijven en geen cafeïne drinken voor het slapengaan kunnen helpen.
Een slaapdagboek, waarin je alle leef- en slaapgewoonten noteert, is dan weer een goede manier om er achter te komen of je daadwerkelijk een probleem hebt, aldus Verbraecken.
Ongeveer 23 procent van de Belgen klaagt over slaapproblemen. Een derde van hen vindt dat ze door hun slaapprobleem geestelijk en lichamelijk minder goed functioneren. Dat blijkt uit een enquête van marketingbureau Ipsos.
De overgrote meerderheid (72%) van de 967 respondenten beoordeelt zijn algemene nachtrust als ‘goed’. Een derde heeft problemen met inslapen, wordt ‘s nachts wakker, ontwaakt te vroeg en heeft een te korte slaaptijd. Gebeurt dit meer dan drie keer per week gedurende een jaar, dan is er sprake van een slaapprobleem.
Vooral vrouwen (68%) hebben last met slapen, evenals mensen met een gebroken relatie (59%) en 65-plussers (27%). Zo’n 40% van de mensen met slaapproblemen laat zich niet behandelen. Toch is dit zeer belangrijk, zegt Johan Verbraecken van het slaapcentrum van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen.
“De relatie tussen chronische vermoeidheid, die optreedt na langdurige slaapproblemen, en depressie of verhoogde bloeddruk is duidelijk.”
Slaaphygiëne
Verbraecken pleit voor een goede slaaphygiëne. “Een slaapmiddel werkt tijdelijk, maar pakt de oorzaken niet aan.” Op een regelmatig tijdstip naar bed gaan, een dagboek bijhouden om de zorgen van je af te schrijven en geen cafeïne drinken voor het slapengaan kunnen helpen.
Een slaapdagboek, waarin je alle leef- en slaapgewoonten noteert, is dan weer een goede manier om er achter te komen of je daadwerkelijk een probleem hebt, aldus Verbraecken.